Nauru ja hyvä mieli pidentää ikää. Useimmat ihmiset tietävät tämän, mutta joskus väsymystä ja masennusta on erittäin vaikea voittaa. Sinun täytyy työskennellä mielialaasi.

Tarvitset

1. Varaus iloisuudesta ja optimismista
2. Hyvä mieli

Ohje


  1. Aloita päivä hymyillen. Se auttaa olemaan hyvällä tuulella heti aamusta lähtien. Aloita päiväsi myös latauksella. Fyysinen aktiivisuus ja kävelyt raittiissa ilmassa ovat erittäin tärkeitä.

  2. Ole auringossa useammin. Auringon säteet voivat vaikuttaa mielialaasi. Lisäksi valo lisää serotoniinin, onnellisuushormonin, tuotantoa.

  3. Älä unohda, että on olemassa tuotteita, jotka voivat parantaa mielialaa. Näitä ovat kaura, pähkinät, linssit. Lisäksi suklaa nostaa tunnelmaa täydellisesti. On parasta ostaa tummaa suklaata.

  4. Nuku hyvät yöunet. Voit tehdä tämän rentoutumalla ennen nukkumaanmenoa, ota lämmin kylpy. Voit ripotella tyynylle muutaman tippa laventelia. Se auttaa rentoutumaan. Ole vastuullinen patjan valinnassa. Se ei saa olla liian kovaa eikä liian pehmeää.
  5. Katso väriterapia. Se voi myös auttaa kohottamaan mielialaasi. Keltainen on tähän sopivin väri. Keltaisen katsominen tai keltaisen pukeminen on hyödyllistä. Vihreä rentouttaa hyvin, ja punainen auttaa ihmistä voittamaan masennuksen.
  6. Löydä itsesi luovuudesta. Jokaisella ihmisellä on jonkinlainen lahjakkuus. Sinun tarvitsee vain paljastaa se itsessäsi. Soita musiikkia tai piirrä vapaa-ajallasi.
Kuinka parantaa mielialaasi